10 Kebutuhan Emosional yang Perlu Dipertimbangkan dalam Hubungan

Setiap orang memiliki kebutuhan emosional. Anda tidak dapat melihat atau menyentuh hal-hal seperti persahabatan, kasih sayang, keamanan, atau penghargaan, tetapi semua itu sama berharganya. Hal yang sama berlaku untuk perasaan didengar atau dihargai.

Dalam suatu hubungan, kekuatan ikatan Anda dapat membuat perbedaan besar dalam memenuhi kebutuhan Anda berdua.

Meskipun setiap hubungan terlihat sedikit berbeda, 10 kebutuhan emosional ini adalah titik awal yang baik untuk mempertimbangkan apakah Anda dan pasangan masing-masing mendapatkan apa yang Anda butuhkan dari hubungan tersebut.

10 Kebutuhan Emosional yang Perlu Dipertimbangkan

1. Kasih Sayang

Sebagian besar hubungan melibatkan berbagai jenis kasih sayang:

• sentuhan fisik
• keintiman seksual
• kata-kata cinta
• sikap yang baik

Kasih sayang membantu Anda mengikat dan meningkatkan kedekatan.

Tidak semua orang menunjukkan kasih sayang dengan cara yang sama, tetapi pasangan umumnya terbiasa dengan pendekatan unik masing-masing untuk memenuhi kebutuhan ini.

Seseorang yang tidak mengatakan "Aku mencintaimu" mungkin menunjukkan rasa hormat mereka melalui tindakan mereka, misalnya.

Jika tingkat kasih sayang dalam hubungan Anda tiba-tiba berubah, Anda mungkin mulai khawatir. Banyak masalah hubungan berasal dari kurangnya kasih sayang, dan cukup masuk akal untuk bertanya-tanya mengapa pasangan yang dulu penuh kasih sayang tampak jauh atau menghindari sentuhan.

Jika mereka tampak kurang mesra dari biasanya, percakapan adalah awal yang baik. Ingat, Anda tidak tahu apa yang terjadi tanpa bertanya.

2. Penerimaan

Mengetahui pasangan Anda menerima Anda apa adanya dapat membantu menciptakan rasa memiliki dalam hubungan.

Penerimaan tidak hanya berarti mereka menerima Anda . Itu juga berarti Anda merasa seolah-olah Anda cocok dengan orang yang mereka cintai dan termasuk dalam hidup mereka.

Rasa memiliki ini dapat meningkat ketika mereka:

• memperkenalkan Anda kepada keluarga dan teman-teman

• rencanakan kegiatan yang akan dilakukan bersama

• berbagi mimpi dan tujuan untuk masa depan

• meminta saran saat membuat keputusan

Jika Anda tidak merasa diterima, Anda mungkin merasa seolah-olah berada di ujung kehidupan mereka. Ini bukan suatu tempat yang nyaman.

Beberapa orang tidak mudah terbuka, dan mereka mungkin memiliki alasan lain untuk tidak memasukkan Anda ke dalam bagian tertentu dari kehidupan mereka. Bagaimanapun, merasa seperti Anda tidak termasuk dapat membuat Anda sulit melihat diri Anda dalam hubungan jangka panjang.

Inilah salah satu strategi untuk dicoba: Jika Anda belum melakukannya, undang mereka untuk bertemu teman dan keluarga Anda . Gunakan ini untuk membuka percakapan tentang bagaimana Anda ingin lebih terlibat dalam kehidupan mereka.

3. Validasi

Bahkan pasangan terdekat tidak selalu saling berhadapan, dan tidak apa-apa. Namun, ketika Anda tidak sepenuhnya setuju, Anda masih ingin tahu bahwa mereka telah mendengar kekhawatiran Anda dan memahami dari mana Anda berasal.

Ketika pasangan Anda benar-benar gagal melihat perspektif Anda, Anda mungkin merasa disalahpahami. Jika mereka mengabaikan perasaan Anda sepenuhnya, Anda mungkin merasa diabaikan atau tidak dihargai.

Jika Anda biasanya merasa divalidasi, tetapi ini terjadi sekali atau dua kali, mungkin mereka sedang libur. Tidak ada salahnya untuk melakukan percakapan, apa pun yang terjadi, untuk membagikan perasaan Anda.

Tetapi jika Anda terus-menerus merasa tidak didengar atau tidak valid, Anda mungkin mulai membangun beberapa kebencian, jadi yang terbaik adalah mengatasi masalah ini lebih cepat daripada nanti.

4. Otonomi

Saat hubungan semakin dalam, pasangan sering kali mulai berbagi minat, aktivitas, dan aspek kehidupan sehari-hari lainnya. Anda mungkin menyadari bahwa Anda menjadi lebih dari satu unit saat Anda tumbuh lebih dekat.

Tetapi tidak peduli seberapa kuat hubungan Anda, penting untuk mempertahankan rasa diri Anda. Meskipun Anda mungkin memiliki banyak kesamaan, Anda adalah dua orang yang berbeda dengan tujuan, hobi, teman, dan nilai yang unik — dan itu hal yang baik.

Jika identitas Anda mulai kabur ke dalam identitas mereka, mundurlah selangkah untuk memeriksa situasinya. Perpaduan diri ini dapat terjadi secara alami saat Anda semakin dekat, tetapi itu juga dapat terjadi ketika Anda yakin bahwa Anda perlu menjadi lebih seperti mereka agar hubungan tersebut berhasil.

Pada kenyataannya, mempertahankan minat individu dapat memicu rasa ingin tahu satu sama lain, yang dapat memperkuat hubungan Anda dan membuatnya tetap menyenangkan. Jika Anda lupa diri sebelum menjalin hubungan, sisihkan waktu untuk berhubungan kembali dengan teman atau memulai kembali hobi lama.

5. Keamanan

Hubungan yang sehat seharusnya terasa aman, tetapi keamanan bisa berarti banyak hal.

Jika Anda merasa aman dalam hubungan Anda, biasanya Anda:

• tahu mereka menghormati batasan Anda

• merasa aman untuk berbagi perasaan Anda

• merasa aman secara fisik bersama mereka

• percaya mereka mendukung pilihan Anda

• merasa bisa berbagi perasaanmu

Jika pasangan Anda menjadi kasar, carilah dukungan profesional. Pelecehan fisik seringkali mudah dikenali, tetapi pelecehan emosional juga dapat membuat Anda merasa tidak aman, bahkan jika Anda tidak tahu alasannya.

6. Kepercayaan

Kepercayaan dan keamanan sering kali berjalan beriringan. Sulit untuk merasa aman secara fisik atau emosional dengan seseorang yang tidak dapat Anda percayai. Ketika Anda memercayai seseorang, Anda tahu mereka memperhatikan Anda dan juga diri mereka sendiri.

Jika Anda mulai meragukannya, coba tunjukkan perilaku tertentu, seperti keluar larut malam tanpa penjelasan. Ini membantu Anda memahami apa yang terjadi sambil menyentuh dasar kebutuhan komunikasi.

Secara umum, kepercayaan tidak terjadi begitu saja. Anda mengolahnya dari waktu ke waktu, tetapi Anda juga bisa kehilangannya dalam sekejap. Kepercayaan yang rusak terkadang dapat diperbaiki , tetapi ini membutuhkan upaya dari kedua pasangan dan seringkali, dukungan dari terapis.

Bersikaplah terbuka tentang bagaimana Anda akan menangani pelanggaran kepercayaan dalam hubungan. Meskipun respons spesifik Anda mungkin berbeda berdasarkan konteks situasi tertentu, Anda mungkin memiliki gagasan bagus tentang perilaku yang tidak dapat Anda terima, seperti perselingkuhan atau berbohong . Jangan merasa bersalah karena membuat para pelanggar kesepakatan itu diketahui oleh pasangan Anda.

7. Empati

Memiliki empati berarti Anda dapat membayangkan bagaimana perasaan orang lain. Kemampuan ini sangat penting untuk hubungan romantis karena membantu orang memahami satu sama lain dan membangun ikatan yang lebih dalam.

Katakanlah mereka lupa hari ulang tahunmu. Anda merasa marah dan terluka. Setelah 5 tahun bersama, bagaimana mereka bisa? Anda tidak pernah melupakan hari ulang tahun mereka .

Tetapi setelah kekecewaan dan kemarahan awal Anda, Anda mulai mempertimbangkan sisi mereka. Mereka telah berjuang di tempat kerja akhir-akhir ini, dan kecemasan itu mulai mempengaruhi tidur mereka. Sebagian besar energi emosional mereka digunakan untuk merencanakan proyek besar yang dapat membantu membalikkan keadaan.

Dengan semua itu di pikiran mereka, Anda beralasan, lebih bisa dimengerti bagaimana mereka benar-benar kosong pada hari ulang tahun Anda. Anda tahu itu tidak disengaja, dan Anda juga tahu mereka merasa tidak enak.

Pemahaman Anda tentang situasi mereka membantu Anda menerima apa yang terjadi dan memberi mereka belas kasih dan pengampunan, yang dapat membawa Anda lebih dekat. Di sisi lain, dapat menyebabkan pertengkaran atau membuat Anda terpisah dengan cara lain.

8. Prioritas

Wajar jika pasangan Anda menjadikan Anda prioritas. Anda ingin tahu bahwa Anda datang lebih dulu dan setelah mereka memenuhi kebutuhan mereka sendiri, kebutuhan Anda berada di urutan berikutnya.

Tentu saja, kebanyakan orang memiliki beberapa (atau lebih) hubungan yang signifikan. Dari waktu ke waktu, orang lain dalam hidup mereka mungkin perlu didahulukan, seperti teman yang sedang mengalami krisis atau anggota keluarga yang mengalami masa sulit.

Namun, secara umum, jika Anda tidak merasa seperti prioritas dalam hidup mereka, Anda mungkin merasa seolah-olah mereka tidak benar-benar menghargai kehadiran Anda. Ini bisa membuat Anda bertanya-tanya mengapa mereka repot-repot dengan hubungan itu.

Percakapan sering kali dapat membantu. Pertama, sebutkan mengapa Anda tidak merasa diprioritaskan — coba pernyataan I untuk menghindari kesan menghakimi. Mungkin mereka tidak membalas SMS Anda selama sekitar satu hari, atau secara konsisten menjadwal ulang kencan malam untuk bertemu dengan teman-teman.

Kemudian sarankan solusi yang memungkinkan, seperti membalas SMS setiap malam atau dengan panggilan telepon, atau memilih kencan malam yang teratur.

9. Koneksi

Tidak apa-apa untuk tidak melakukan semuanya bersama-sama. Faktanya, mempertahankan minat dan persahabatan yang terpisah bisa baik untuk kesehatan mental individu, serta kesehatan hubungan Anda (lihat otonomi di atas).

Tetapi Anda mungkin ingin merasa terhubung pada saat yang sama. Itu sangat bisa dimengerti. Untuk apa hubungan, jika tidak berbagi hidup Anda?

Tanpa koneksi, Anda bisa merasa kesepian bahkan ketika Anda menghabiskan sebagian besar waktu Anda bersama. Sepertinya Anda hanya dua orang yang kebetulan berbagi tempat tinggal atau kadang-kadang menghabiskan waktu bersama. Kemungkinannya bagus, bukan itu yang Anda inginkan untuk melanjutkan hubungan Anda.

Beberapa tips bermanfaat:

• Ajukan pertanyaan tentang aspek kehidupan sehari-hari mereka yang tidak pernah Anda pikirkan sebelumnya.

• Sarankan aktivitas baru untuk dicoba bersama.

• Keluar dari rutinitas Anda yang biasa dengan melakukan perjalanan sehari atau akhir pekan.

• Ikatan kenangan bersama atau tukar kenangan individu dari masa kecil Anda.

10. Ruang

Koneksi itu penting, tetapi begitu juga ruang. Ruang dalam suatu hubungan berarti Anda berdua memiliki kebebasan untuk melakukan hal Anda sendiri kapan pun Anda mau. Anda merasa didukung tetapi tahu bahwa Anda dapat membuat pilihan sendiri.

Ini juga berarti Anda masih menikmati privasi. Privasi ini dapat berarti ruang terpisah untuk bekerja atau bersantai di rumah, tetapi juga berarti privasi emosional.

Bersikap jujur ​​tidak berarti Anda harus membagikan setiap pemikiran yang terlintas di benak Anda. Jika Anda merasa kesal, misalnya, mendapatkan ruang fisik dan emosional dapat membantu Anda mengatasi pikiran-pikiran ini dengan cara yang sehat dan menghindari hal-hal yang merugikan pasangan Anda.

Ketika berbicara tentang ruang, menanyakan apa yang Anda butuhkan adalah kuncinya.

Mempertimbangkan:

• mengukir sedikit waktu sendirian setiap hari

• menciptakan ruang pribadi untuk diri sendiri di rumah, baik itu ruangan terpisah atau sudut kecil

• menghabiskan lebih banyak waktu di luar

Anda mungkin memiliki kebutuhan yang berbeda sepanjang hidup Anda, dan kebutuhan Anda juga dapat berubah dalam satu hubungan. Ini mungkin terjadi saat Anda belajar lebih banyak tentang diri Anda melalui pertumbuhan pribadi atau dalam kaitannya dengan pasangan Anda dan perkembangan Anda sebagai pasangan.

Sangat normal untuk beradaptasi dari waktu ke waktu, bahkan untuk menemukan kebutuhan yang tidak pernah Anda pertimbangkan sebelumnya. Pengalaman masa lalu juga bisa berdampak. Pengalaman Anda dalam hubungan sebelumnya mungkin telah mengajari Anda betapa pentingnya komunikasi , misalnya.

Sekali lagi, kebutuhan emosional berbeda dari orang ke orang. Beberapa orang mungkin menghargai kepemilikan daripada cinta, atau kepercayaan daripada keinginan, misalnya.